Ученые доказали, что полезнее: ходить пешком или заниматься в зале

Ученые доказали, что полезнее: ходить пешком или заниматься в зале

Как говорят специалисты, ходить пешком - точно не единственная панацея для поддержания формы.

    Некоторые ошибочно думают, что добираясь утром и вечером до работы пешком, они исчерпывают свою дневную норму нужной физической деятельности. Как показывают исследования, ходить пешком полезно для здоровья, но этого слишком мало, чтобы держать себя в отличной физической форме. Чтобы иметь хорошую фигуру, нужно час позаниматься в зале. Такая часовая тренировка заменит 50 часов ходьбы пешком.

    Ученые из Австралии наблюдали за 620 добровольцами, которые 6 недель занимались по различным программам тренировок. Одна группа занималась по 3 раза в неделю по часу.  А вторая имела 7 получасовых тренировок средней интенсивности, то есть прогуливалась. Результаты показали, что эффект для здоровья у тех, кто тренировался интенсивно, был больше и глубже, чем у второй группы.

Еще новости: 12345678910>